dontbemed

Hướng dẫn lâm sàng theo y học chứng cứ

Y tế thế giới

Rào cản đối với một sở thích: Biến đổi khí hậu và văn hóa ‘runfluencer’ tác động đến buổi chạy bộ hàng ngày của chúng ta

Hurdles to a hobby: How climate change and ‘runfluencer’ culture impact our daily jog

Rào cản đối với một sở thích: Biến đổi khí hậu và văn hóa ‘runfluencer’ tác động đến buổi chạy bộ hàng ngày của chúng ta
Show
Hide
EN – VI
VI – EN

If it feels like everyone around you (physically and digitally) has taken up an affair with running in the past few years, you’re not imagining it. Since 2023, running has been the most uploaded activity on the exercise app Strava, according to their annual Year in Sport reports from 2023, 2024 and 2025.

Nếu bạn cảm thấy như mọi người xung quanh bạn (cả về mặt thể chất và kỹ thuật số) đều đổ xô chạy bộ trong vài năm qua, thì bạn không hề tưởng tượng ra điều đó. Theo báo cáo “Năm trong Thể thao” hàng năm của Strava, kể từ năm 2023, chạy bộ là hoạt động được tải lên nhiều nhất trên ứng dụng tập thể dục Strava, bao gồm các báo cáo năm 2023, 2024 và 2025.

For many of us, running is one of the most accessible forms of physical activity. It is something we can do on our own or with friends. It requires minimal gear and does not rely on a specialized training facility. All we have to do is lace up and go.

Đối với nhiều người trong chúng ta, chạy bộ là một trong những hình thức hoạt động thể chất dễ tiếp cận nhất. Đó là điều chúng ta có thể tự làm hoặc cùng bạn bè. Nó đòi hỏi rất ít dụng cụ và không phụ thuộc vào một cơ sở tập luyện chuyên biệt nào. Tất cả những gì chúng ta cần làm là xỏ giày vào và đi.

However, the seemingly simple practice of running is entangled with complex environmental dynamics. Rising global temperatures and air pollution are making it physically harder and unsafe to run outdoors, and some of the digital tools that many runners rely on carry their own environmental costs.

Tuy nhiên, hoạt động chạy bộ tưởng chừng đơn giản này lại gắn liền với những động lực môi trường phức tạp. Nhiệt độ toàn cầu tăng cao và ô nhiễm không khí đang khiến việc chạy bộ ngoài trời trở nên khó khăn hơn về mặt thể chất và không an toàn, và một số công cụ kỹ thuật số mà nhiều người chạy bộ phụ thuộc vào cũng mang theo chi phí môi trường riêng.

Strava’s 2023 Trend Report noted that: 75 per cent of athletes said extreme heat affected their exercise plans, while poor air quality affected 27 per cent. We now have to reckon with the reality that, due to warming temperatures, running will become less accessible and safe.

Báo cáo Xu hướng năm 2023 của Strava lưu ý rằng: 75% vận động viên cho biết nhiệt độ khắc nghiệt đã ảnh hưởng đến kế hoạch tập luyện của họ, trong khi chất lượng không khí kém ảnh hưởng đến 27%. Giờ đây, chúng ta phải đối mặt với thực tế rằng, do nhiệt độ ấm lên, việc chạy bộ sẽ trở nên kém khả thi và kém an toàn hơn.

Add to that the rise of “runfluencers,” running fashion trends and a new market of consumer products designed to help runners cope with heat, and it becomes increasingly clear that the relationship between running, climate change and consumption is wickedly ironic.

Cộng thêm sự gia tăng của các “runfluencers” (người có ảnh hưởng về chạy bộ) , các xu hướng thời trang chạy bộ và một thị trường mới các sản phẩm tiêu dùng được thiết kế để giúp người chạy bộ đối phó với cái nóng, thì mối quan hệ giữa chạy bộ, biến đổi khí hậu và tiêu dùng trở nên mỉa mai một cách kỳ lạ.

Hobbies can bring joy, well-being and focus to our busy lives, but so many of us don’t have one. If you’re ready to replace scrolling with stitching, or hustle with horticulture, The Hobby Starter Kit (a new series from Quarter Life) will help you get going.

Sở thích có thể mang lại niềm vui, sự khỏe mạnh và sự tập trung cho cuộc sống bận rộn của chúng ta, nhưng quá nhiều người trong chúng ta lại không có sở thích nào. Nếu bạn đã sẵn sàng thay thế việc lướt mạng bằng việc đan lát, hoặc công việc vội vã bằng làm vườn, Bộ Khởi Đầu Sở Thích (một dòng sản phẩm mới từ Quarter Life) sẽ giúp bạn bắt đầu.

The dangers of heat

Nguy hiểm của nhiệt độ cao

Running in the heat increases the risk of exertional heat illness and heat stroke. Additionally, running in the heat can increase the risk of acute kidney disease due to insufficient cooling and dehydration during exercise-related heat stress.

Chạy bộ trong điều kiện nóng làm tăng nguy cơ mắc bệnh do nhiệt độ và say nắng. Ngoài ra, chạy bộ trong điều kiện nóng còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận cấp do làm mát không đủ và mất nước trong quá trình căng thẳng nhiệt liên quan đến tập luyện.

For those keen to hit new personal bests, running in hotter conditions can impair performance. For example, an analysis of race data uploaded to Strava identified the average finishing time of the New York City Marathon was approximately 12 minutes slower in 2022 — when the temperature was 23C (plus humidity) — compared to 2021, when temperatures were around 13C.

Đối với những người muốn lập kỷ lục cá nhân mới, việc chạy bộ trong điều kiện nóng hơn có thể làm suy giảm hiệu suất. Ví dụ, phân tích dữ liệu cuộc đua được tải lên Strava cho thấy thời gian hoàn thành trung bình của Marathon Thành phố New York năm 2022 chậm hơn khoảng 12 phút — khi nhiệt độ là 23°C (cộng độ ẩm) — so với năm 2021, khi nhiệt độ khoảng 13°C.

And that’s just a few of the temperature-related risks associated with summer running. In addition to extreme heat exposure, the safety of summer running is also compromised by smoke and poor air quality.

Và đó chỉ là một vài rủi ro liên quan đến nhiệt độ khi chạy bộ mùa hè. Ngoài việc tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt, sự an toàn khi chạy bộ mùa hè còn bị ảnh hưởng bởi khói và chất lượng không khí kém.

Runfluencer culture

Văn hóa “runfluencer”

In addition to the climate-driven shifts affecting our daily jogs, the recent running boom and surrounding culture is also shifting how we run.

Ngoài những thay đổi do khí hậu ảnh hưởng đến các buổi chạy bộ hàng ngày của chúng ta, sự bùng nổ chạy bộ gần đây và văn hóa xung quanh nó cũng đang thay đổi cách chúng ta chạy.

As runners adapt to rising heat, poor air quality and smoke-filled summers, the pressure to buy, track and optimize intensifies, further entangling running with the very environmental forces that threaten it.

Khi các vận động viên chạy bộ thích nghi với cái nóng tăng cao, chất lượng không khí kém và những mùa hè đầy khói bụi, áp lực mua sắm, theo dõi và tối ưu hóa ngày càng gia tăng, khiến việc chạy bộ càng bị cuốn vào chính những lực lượng môi trường đang đe dọa nó.

If your social media algorithm is anything like ours, you might have noticed some targeted ads and sponsored content from “runfluencers” highlighting their new favourite running-related products and apps, such as Runna, a British-based coaching app known for its personalized training plans and AI-assisted pacing.

Nếu thuật toán mạng xã hội của bạn giống như của chúng tôi, bạn có thể đã nhận thấy một số quảng cáo nhắm mục tiêu và nội dung được tài trợ từ các “runfluencer”, giới thiệu các sản phẩm và ứng dụng liên quan đến chạy bộ yêu thích mới của họ, chẳng hạn như Runna, một ứng dụng huấn luyện có trụ sở tại Anh nổi tiếng với các kế hoạch tập luyện cá nhân hóa và tính năng theo nhịp độ hỗ trợ bằng AI.

Runna was first launched in 2022, and its online presence jumped significantly after the app was acquired by Strava in April 2025.

Runna lần đầu ra mắt vào năm 2022, và sự hiện diện trực tuyến của nó đã tăng đáng kể sau khi ứng dụng này được Strava mua lại vào tháng 4 năm 2025.

Apps like these can help provide structure and prepare for races. However, they have also faced criticism, with experts noting concerns about the intensity of the AI-assisted training plans in regard to training spikes and risk of overuse injuries. Runna has said they “don’t use AI to generate training plans” but to “monitor a runner’s progress throughout their plan.”

Các ứng dụng như thế này có thể giúp tạo cấu trúc và chuẩn bị cho các cuộc đua. Tuy nhiên, chúng cũng vấp phải chỉ trích, với các chuyên gia lưu ý về mối lo ngại liên quan đến cường độ của các kế hoạch tập luyện hỗ trợ bằng AI đối với các đợt tăng cường tập luyện và nguy cơ chấn thương do sử dụng quá mức. Runna cho biết họ “không sử dụng AI để tạo ra các kế hoạch tập luyện” mà chỉ để “theo dõi tiến độ của người chạy bộ trong suốt kế hoạch.”

While these apps promise efficiency and personalization, they are part of a wider digital infrastructure with their own environmental footprint. GPS tracking, constant data uploads, cloud storage and AI-assisted analysis all rely on energy-intensive data centres.

Mặc dù các ứng dụng này hứa hẹn hiệu quả và cá nhân hóa, chúng là một phần của cơ sở hạ tầng kỹ thuật số rộng lớn hơn với dấu chân môi trường riêng. Theo dõi GPS, tải dữ liệu liên tục, lưu trữ đám mây và phân tích hỗ trợ bằng AI đều phụ thuộc vào các trung tâm dữ liệu tiêu thụ nhiều năng lượng.

As running culture becomes more data-driven and automated, even a traditionally low-impact activity becomes entangled with the emissions and the energy demands of digital technology.

Khi văn hóa chạy bộ ngày càng dựa vào dữ liệu và tự động hóa, ngay cả một hoạt động truyền thống ít tác động cũng bị cuốn vào lượng khí thải và nhu cầu năng lượng của công nghệ kỹ thuật số.

Beyond apps, runfluencers are also using their platforms to share their running esthetic — trying out new shoes, participating in the latest running fashion trends and showing off race day outfits.

Ngoài các ứng dụng, runfluencer còn sử dụng nền tảng của họ để chia sẻ tính thẩm mỹ khi chạy bộ — thử giày mới, tham gia các xu hướng thời trang chạy bộ mới nhất và khoe những bộ trang phục ngày đua.

That, in turn, promotes a culture that normalizes over-consumption under the guise of self-improvement and dramatically increases the environmental cost of what should be a low-impact activity. Such a focus can make running feel less appealing and appear less accessible.

Điều đó, đến lượt nó, thúc đẩy một văn hóa bình thường hóa việc tiêu thụ quá mức dưới vỏ bọc tự cải thiện bản thân và làm tăng đáng kể chi phí môi trường của một hoạt động lẽ ra phải ít tác động. Sự tập trung này có thể khiến việc chạy bộ trở nên kém hấp dẫn và ít khả thi hơn.

Staying safe on a run

Giữ an toàn khi chạy bộ

If you are someone with the flexibility to choose when you participate in races, consider pivoting to springtime training rather than slogging through increasingly risky summer training blocks. Not only will your training runs leading up to the race be cooler, but you can also expect more optimal marathon temperatures (2 to 13C) on race day.

Nếu bạn là người có sự linh hoạt để chọn thời điểm tham gia các cuộc đua, hãy cân nhắc chuyển sang tập luyện vào mùa xuân thay vì vật lộn qua các đợt tập luyện mùa hè ngày càng rủi ro. Không chỉ các buổi chạy tập luyện trước cuộc đua sẽ mát hơn, mà bạn còn có thể mong đợi nhiệt độ marathon tối ưu hơn (2 đến 13°C) vào ngày thi đấu.

For example, in the Canadian province of Ontario, races like the Mississauga Marathon in April and Toronto’s Sporting Life 10K in May offer runners safer racing temperatures and, potentially, improved performance compared to summer training and fall races.

Ví dụ, tại tỉnh Ontario của Canada, các cuộc đua như Mississauga Marathon vào tháng 4 và Sporting Life 10K của Toronto vào tháng 5 mang lại cho người chạy những nhiệt độ thi đấu an toàn hơn và, tiềm năng, cải thiện hiệu suất so với các đợt tập luyện mùa hè và các cuộc đua mùa thu.

Think about how you engage with running culture and be a smart consumer. Avoid over-consuming products and programs that you don’t need. Remember, running is one of the most accessible forms of exercise we have. You don’t need a bunch of gear and apps to participate.

Hãy suy nghĩ về cách bạn tương tác với văn hóa chạy bộ và trở thành một người tiêu dùng thông minh. Tránh tiêu thụ quá mức các sản phẩm và chương trình mà bạn không cần. Hãy nhớ rằng, chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục dễ tiếp cận nhất mà chúng ta có. Bạn không cần một loạt thiết bị và ứng dụng để tham gia.

As climate change intensifies and summer temperatures continue to rise, running will become less safe on hot days. Runfluencer culture and over-consumption in running fashion are dramatically increasing the environmental cost of what should be a low-impact activity.

Khi biến đổi khí hậu ngày càng gay gắt và nhiệt độ mùa hè tiếp tục tăng, chạy bộ sẽ trở nên kém an toàn hơn vào những ngày nóng. Văn hóa “runfluencer” và việc tiêu thụ quá mức trong thời trang chạy bộ đang làm tăng đáng kể chi phí môi trường của một hoạt động lẽ ra phải có tác động thấp.

To counter these trends, opt for spring races, listen to your body, seek advice from human coaches and pick durable gear over following the latest fashions.

Để chống lại những xu hướng này, hãy chọn các cuộc đua mùa xuân, lắng nghe cơ thể mình, tìm kiếm lời khuyên từ các huấn luyện viên con người và chọn trang thiết bị bền bỉ thay vì chạy theo các mốt mới nhất.

These choices matter not because individual runners are to blame, but because they push back against a running culture that increasingly equates health with optimization, constant consumption and digital surveillance, even as climate change makes the sport itself more precarious.

Những lựa chọn này quan trọng không phải vì người chạy cá nhân là người có lỗi, mà vì chúng chống lại một văn hóa chạy bộ ngày càng đồng nhất sức khỏe với việc tối ưu hóa, tiêu thụ liên tục và giám sát kỹ thuật số, ngay cả khi biến đổi khí hậu khiến bản thân môn thể thao này trở nên bấp bênh hơn.

The authors do not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organisation that would benefit from this article, and have disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.

Các tác giả không làm việc cho, tư vấn, sở hữu cổ phần hoặc nhận tài trợ từ bất kỳ công ty hoặc tổ chức nào được hưởng lợi từ bài viết này, và đã không tiết lộ bất kỳ mối liên hệ nào liên quan ngoài vị trí học thuật của họ.