Note
Libido (ham muốn tình dục): Mong muốn hoặc động lực tham gia vào các hoạt động tình dục, chịu ảnh hưởng bởi yếu tố thể chất, cảm xúc và tâm lý.
Limerence (đê mê, say đắm): Trạng thái cảm xúc mãnh liệt, lãng mạn đối với một đối tác hoặc mối quan hệ mới, thường kèm theo cảm giác ám ảnh hoặc “điên cuồng yêu”.
Oestrogen/Estrogen: Một loại hormone ở phụ nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục và các chức năng sinh sản.
Testosterone: Một loại hormone ở nam giới, chịu trách nhiệm chính cho ham muốn tình dục và các đặc điểm sinh lý nam.
Hormonal contraceptives (biện pháp tránh thai nội tiết): Các phương pháp tránh thai sử dụng hormone (như thuốc viên, miếng dán) để ngăn ngừa mang thai, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Depression (trầm cảm): Rối loạn tâm trạng với cảm giác buồn bã, mất hứng thú kéo dài, có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Brain chemicals (chất hoá học trong não bộ): Các chất dẫn truyền thần kinh hoặc hormone trong não (như dopamine, serotonin) ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và ham muốn tình dục.
Sexual dysfunction (rối loạn chức năng tình dục): Các vấn đề liên quan đến ham muốn, kích thích hoặc khả năng thực hiện hoạt động tình dục, có thể do yếu tố y tế hoặc tâm lý.
The Article
Hi I’ve been in a relationship for nearly 4 years now and have gone from having a high libido to a very low one, is there ways that I can change this?– Anonymous
Xin chào, tôi đã ở trong một mối quan hệ gần 4 năm nay và đã từ việc có ham muốn tình dục cao chuyển sang rất thấp, có cách nào để tôi thay đổi điều này không?– Ẩn danh
Key Points
Những điểm chính
-
Our libidos fluctuate. Changes are normalHam muốn tình dục của chúng ta dao động. Những thay đổi là bình thường
-
Most relationships start on a high, then libidos can decreaseHầu hết các mối quan hệ bắt đầu với mức độ cao, sau đó ham muốn có thể giảm
-
Communication is key to working through these types of issues.Giao tiếp là chìa khóa để giải quyết những vấn đề này.
Changes in libido are common throughout life, and affect all genders.This can cause worry, especially when you notice what seems like a dramatic drop.But there are plenty of ways to help!
Những thay đổi trong ham muốn tình dục là phổ biến trong suốt cuộc đời và ảnh hưởng đến mọi giới tính.Điều này có thể gây lo lắng, đặc biệt khi bạn nhận thấy sự sụt giảm đáng kể.Nhưng có rất nhiều cách để giúp đỡ!
Your libido isn’t a switch
Ham muốn tình dục của bạn không phải là một công tắc
Libido is your sexual desire or drive and it’s affected by a combination of physical, emotional, psychological and relationship circumstances.
Ham muốn tình dục là mong muốn hoặc động lực tình dục của bạn và nó bị ảnh hưởng bởi sự kết hợp của các yếu tố thể chất, cảm xúc, tâm lý và mối quan hệ.
Going through puberty often leads to the first experiences of libido, which helps us understand the importance of certain hormones in triggering the sex drive.In women, oestrogen is responsible for a lot of the sex drive, while in men it’s testosterone.
Trải qua tuổi dậy thì thường dẫn đến những trải nghiệm đầu tiên về ham muốn tình dục, giúp chúng ta hiểu được tầm quan trọng của một số hormone trong việc kích hoạt ham muốn tình dục.Ở phụ nữ, oestrogen chịu trách nhiệm cho phần lớn ham muốn tình dục, trong khi ở nam giới là testosterone.
Some medical conditions and medications as well as commonly used drugs like alcohol can affect hormones and brain chemicals which lower the sex drive – in other words, there is a physical component to a person’s libido.
Một số tình trạng y tế và thuốc cũng như các loại thuốc phổ biến như rượu có thể ảnh hưởng đến hormone và hóa chất não, làm giảm ham muốn tình dục – nói cách khác, có một thành phần thể chất trong ham muốn tình dục của một người.
For example, depression can cause the sex drive to take a dive, and yet so can medication to treat depression.
Ví dụ, trầm cảm có thể khiến ham muốn tình dục giảm mạnh, và cả thuốc điều trị trầm cảm cũng có thể gây ra điều này.
Similarly, some people experience lower libido on some hormonal contraceptives, while others find it helps.Everyone is different and things can change over time.
Tương tự, một số người trải qua ham muốn tình dục thấp hơn khi sử dụng một số biện pháp tránh thai nội tiết, trong khi những người khác lại thấy nó hữu ích.Mỗi người là khác nhau và mọi thứ có thể thay đổi theo thời gian.
Crazy in ‘limerence’
Cuồng nhiệt trong “đê mê”
Most importantly, libido is hugely influenced by circumstances and experiences around us, from the past or present.A common scenario is like your own – where libido drops as a relationship gets older.
Quan trọng nhất, ham muốn tình dục bị ảnh hưởng lớn bởi các hoàn cảnh và trải nghiệm xung quanh chúng ta, từ quá khứ hoặc hiện tại.Một kịch bản phổ biến là như của bạn – nơi ham muốn tình dục giảm khi mối quan hệ trở nên lâu dài hơn.
The early part of a relationship can be full of sex drive and something called limerence.Limerence is an emotional reaction to a new partner or relationship that is intensely romantic – plenty of love songs are written during this phase of a relationship!It’s due to the activation of certain brain chemicals and for some people feels like an addiction or obsession, the feeling of being “madly in love.”
Giai đoạn đầu của một mối quan hệ có thể tràn đầy ham muốn tình dục và một thứ gọi là limerence (đê mê).Đê mê là một phản ứng cảm xúc với một đối tác hoặc mối quan hệ mới, vô cùng lãng mạn – rất nhiều bài hát tình yêu được viết trong giai đoạn này của một mối quan hệ!Nó là do sự kích hoạt của một số hóa chất trong não và đối với một số người, cảm giác này giống như một sự nghiện hoặc ám ảnh, cảm giác “điên cuồng yêu.”
As the relationship continues, limerence declines and sometimes sex drive does too.For some couples, this is fine and doesn’t cause too much concern.For others, having a lower libido creates distress for one or both people.
Khi mối quan hệ tiếp diễn, Đê mê giảm dần và đôi khi ham muốn tình dục cũng vậy.Đối với một số cặp đôi, điều này không sao và không gây quá nhiều lo lắng.Đối với những người khác, việc có ham muốn tình dục thấp hơn gây ra sự phiền muộn cho một hoặc cả hai người.
Actually Beyoncé, it’s called limerence.
Thật ra thì, Beyoncé à, “crazy in love” (điên cuồng trong tình yêu) nghĩa là “limerence” (đê mê) đó.
Communicate, communicate, communicate!
Giao tiếp, giao tiếp, giao tiếp!
Sometimes simply knowing that a drop in libido can be normal is reassuring.Other times it’s not and it’s worth checking out a few things.Do a quick scan of your general health, including stress and lifestyle (alcohol, drugs, sleep habits, exercise).
Đôi khi chỉ cần biết rằng sự sụt giảm ham muốn tình dục có thể là bình thường đã đủ để trấn an.Những lúc khác thì không, và cần kiểm tra một vài điều.Hãy xem xét nhanh sức khỏe tổng quát của bạn, bao gồm căng thẳng và lối sống (rượu, ma túy, thói quen ngủ, tập thể dục).
Alternatively chat with your partner and look at what’s happening inside and outside the bedroom.Here’s some good questions to ask them (and remember, talk through them honestly with each other):
Hoặc trò chuyện với đối tác của bạn và xem xét những gì đang xảy ra trong và ngoài phòng ngủ.Dưới đây là một số câu hỏi hay để hỏi họ (và hãy nhớ, hãy thảo luận chúng một cách trung thực với nhau):
-
do you have different levels of libido or body clocks (one falls asleep at 9pm the other at 1am)?bạn và đối tác có mức độ ham muốn tình dục hoặc đồng hồ sinh học khác nhau không (một người đi ngủ lúc 9 giờ tối, người kia lúc 1 giờ sáng)?
-
does your partner want sex much more (or much less) than you do? This can create tension or anxiety which will affect your sex driveđối tác của bạn có muốn quan hệ tình dục nhiều hơn (hoặc ít hơn) bạn không? Điều này có thể tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn
-
over the four years you’ve been together, have you been able to communicate with each other about what gives you pleasure and does that feel mutual?trong bốn năm ở bên nhau, bạn đã có thể giao tiếp với nhau về những gì mang lại khoái cảm cho bạn và điều đó có cảm thấy lẫn nhau không?
-
what sort of variety do you like in bed?bạn thích sự đa dạng như thế nào trên giường?
-
could there be issues going on outside the relationship, such as financial stress, worry about parents/family or study or work?có thể có những vấn đề xảy ra bên ngoài mối quan hệ, như căng thẳng tài chính, lo lắng về cha mẹ/gia đình, học tập hoặc công việc không?
-
could there be issues from the past that have been weighing on your mind?có thể có những vấn đề từ quá khứ đang khiến bạn trăn trở không?
If you’re worried about a medical issue, see your GP to start with.If it’s more likely to be related to stress or your relationship, then you could see a counsellor on your own or as a couple.
Nếu bạn lo lắng về một vấn đề y tế, hãy gặp bác sĩ gia đình để bắt đầu.Nếu vấn đề có khả năng liên quan đến căng thẳng hoặc mối quan hệ của bạn, thì bạn có thể gặp một cố vấn một mình hoặc cùng với đối tác.
You might not need professional intervention – many couples can figure out this stuff with good communication, but don’t hesitate to reach out for help if you want to.
Bạn có thể không cần sự can thiệp chuyên nghiệp – nhiều cặp đôi có thể tự giải quyết những vấn đề này với giao tiếp tốt, nhưng đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn muốn.
Quiz
Select the correct answer for each question.
Question 1/5
1. What is libido primarily described as in the article?
2. What is limerence, according to the article?
3. Which hormone is primarily responsible for sex drive in women, as mentioned in the article?
4. What is a common reason for a drop in libido as a relationship progresses?
5. What does the article suggest as the key approach to addressing libido issues in a relationship?
