Y tế thế giới
Thiết bị theo dõi glucose đeo được cung cấp dữ liệu thời gian thực, nhưng đối với người khỏe mạnh thì không có hướng dẫn nào để diễn giải các con số đó
Wearable glucose monitors offer real-time data, but for healthy people no guidelines exist to interpret the numbers
Keeping tabs on blood sugar throughout the day used to be the exclusive domain of people with diabetes. But in 2026, anyone can buy a user-friendly wearable device that provides minute-by-minute readouts on how their glucose levels respond to food and movement.
Việc theo dõi đường huyết suốt cả ngày từng là lĩnh vực riêng của người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng vào năm 2026, bất kỳ ai cũng có thể mua một thiết bị đeo thân thiện với người dùng, cung cấp các chỉ số đọc từng phút về cách mức glucose của họ phản ứng với thức ăn và vận động.
These glucose numbers are increasingly being tracked by people who are healthy but want to lose weight or optimize their wellness.
Những chỉ số glucose này ngày càng được những người khỏe mạnh nhưng muốn giảm cân hoặc tối ưu hóa sức khỏe tổng thể theo dõi.
I am a behavioral scientist who has spent the past decade studying how real-time data captured through wearable sensors and mobile technologies can help promote a healthier lifestyle. I’ve found that for people who don’t have diabetes, using such a device for a few weeks can bring insight into how their body reacts to their eating patterns and daily habits.
Tôi là một nhà khoa học hành vi, đã dành thập kỷ qua để nghiên cứu cách dữ liệu thời gian thực được thu thập thông qua các cảm biến đeo và công nghệ di động có thể giúp thúc đẩy một lối sống lành mạnh hơn. Tôi nhận thấy rằng đối với những người không mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng thiết bị như vậy trong vài tuần có thể mang lại cái nhìn sâu sắc về cách cơ thể họ phản ứng với thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
But researchers still don’t know how these fluctuations affect health for people who don’t have diabetes. In the absence of meaningful metrics for interpreting these numbers, monitoring a constant stream of data doesn’t directly help people make health-related decisions and can lead to confusion and needless anxiety.
Nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết những biến động này ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào đối với những người không mắc bệnh tiểu đường. Trong trường hợp thiếu các chỉ số có ý nghĩa để diễn giải những con số này, việc theo dõi một luồng dữ liệu liên tục không trực tiếp giúp mọi người đưa ra các quyết định liên quan đến sức khỏe và có thể dẫn đến sự nhầm lẫn và lo lắng không cần thiết.
What are glucose levels – and why track them?
Mức glucose là gì – và tại sao cần theo dõi chúng?
Glucose is a type of sugar that circulates in the bloodstream after being absorbed from food. It is the body’s primary source of energy.
Glucose là một loại đường lưu thông trong máu sau khi được hấp thụ từ thức ăn. Nó là nguồn năng lượng chính của cơ thể.
For people without diabetes, glucose levels generally stay in the range of 70-120 milligrams per deciliter (mg/dL) of blood throughout the day. After eating or drinking, levels could exceed 140 mg/dL but should come down to the normal range within a couple of hours. That’s because the pancreas responds to a glucose spike by releasing a hormone called insulin, which brings the glucose number down.
Đối với người không mắc bệnh tiểu đường, mức glucose thường duy trì trong khoảng 70-120 miligam trên decilit (mg/dL) máu suốt cả ngày. Sau khi ăn hoặc uống, mức có thể vượt quá 140 mg/dL nhưng phải giảm về mức bình thường trong vòng vài giờ. Điều này là do tuyến tụy phản ứng với sự tăng đột biến glucose bằng cách giải phóng một hormone gọi là insulin, giúp giảm chỉ số glucose.
Muscles burn glucose for fuel, so physical activity also helps normalize glucose levels.
Cơ bắp đốt cháy glucose để lấy năng lượng, vì vậy hoạt động thể chất cũng giúp điều hòa mức glucose.
Glucose levels generally run high with diabetes. People with Type 1 diabetes, whose bodies don’t make enough insulin, rely on glucose numbers to tell them when to take a dose of insulin. People with Type 2 diabetes use the numbers to monitor the effect of their medications and lifestyle changes and to get a fuller picture of their glucose control.
Mức glucose thường cao khi bị tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, những người mà cơ thể không sản xuất đủ insulin, dựa vào chỉ số glucose để biết khi nào cần tiêm liều insulin. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 sử dụng các chỉ số này để theo dõi hiệu quả của thuốc và thay đổi lối sống, đồng thời có cái nhìn toàn diện hơn về việc kiểm soát glucose của họ.
From test strips to AI-enabled sensors
Từ que thử đến cảm biến tích hợp AI
Devices that track glucose numbers have been around since the early 1970s. Early versions consisted of test strips that detected glucose levels in urine. Finger prick tests, or glucometers, which were developed in the 1980s, are still used by some people today and measure them more directly by applying a tiny blood drop to a test strip.
Các thiết bị theo dõi đường glucose đã có từ những năm 1970. Các phiên bản ban đầu là que thử phát hiện mức glucose trong nước tiểu. Các xét nghiệm chích ngón, hay máy đo đường huyết (glucometers) , được phát triển vào những năm 1980, vẫn được một số người sử dụng ngày nay và đo chúng trực tiếp hơn bằng cách nhỏ một giọt máu nhỏ lên que thử.
To make the technology more convenient, companies in the early 2000s developed continuous monitoring devices that consist of tiny sensors inserted just under the skin that detect glucose in fluid that surrounds cells. Initially, these devices could give readings every 15 minutes for several days at a time, but recent versions sample more frequently.
Để làm công nghệ tiện lợi hơn, các công ty vào đầu những năm 2000 đã phát triển các thiết bị theo dõi liên tục bao gồm các cảm biến nhỏ được cấy ngay dưới da để phát hiện glucose trong chất lỏng bao quanh các tế bào. Ban đầu, các thiết bị này có thể đưa ra kết quả cứ 15 phút một lần trong nhiều ngày, nhưng các phiên bản gần đây lấy mẫu thường xuyên hơn.
Today, the technology has evolved even further. The most advanced glucose monitors under development come in the form of watches or rings with noninvasive sensors that use light-based techniques to detect glucose in body fluids. Many also rely on machine learning to provide more accurate readings by detecting each person’s unique physiological patterns over time.
Ngày nay, công nghệ đã phát triển hơn nữa. Các máy đo glucose tiên tiến nhất đang được phát triển dưới dạng đồng hồ hoặc nhẫn với các cảm biến không xâm lấn, sử dụng kỹ thuật dựa trên ánh sáng để phát hiện glucose trong dịch cơ thể. Nhiều thiết bị còn dựa vào học máy (machine learning) để cung cấp các chỉ số chính xác hơn bằng cách phát hiện các mô hình sinh lý độc đáo của mỗi người theo thời gian.
For decades, continuous glucose monitors were available only with a doctor’s prescription. But in March 2024, the Food and Drug Administration approved the first over-the-counter continuous glucose monitor in the U.S., making them widely accessible.
Trong nhiều thập kỷ, máy đo glucose liên tục chỉ có sẵn khi có đơn thuốc của bác sĩ. Nhưng vào tháng 3 năm 2024, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt máy đo glucose liên tục không kê đơn đầu tiên tại Hoa Kỳ, giúp chúng dễ dàng tiếp cận rộng rãi.
Glucose monitoring for diabetes
Theo dõi glucose (đường huyết) cho bệnh tiểu đường
There’s no doubt that continuous glucose monitors are a game-changer. People living with diabetes rely on these devices to track what percentage of the day their blood glucose stays within healthy limits – a measure called “time in range.” Patients make decisions about managing their condition- for example, when to take insulin – on guidelines developed by researchers and physicians based on that measure.
Không nghi ngờ gì rằng máy theo dõi glucose liên tục là một bước đột phá. Những người mắc bệnh tiểu đường dựa vào các thiết bị này để theo dõi tỷ lệ phần trăm thời gian đường huyết của họ duy trì trong giới hạn khỏe mạnh – một chỉ số gọi là “thời gian trong phạm vi.” Bệnh nhân đưa ra quyết định về việc quản lý tình trạng của họ- ví dụ, khi nào cần tiêm insulin – dựa trên các hướng dẫn do các nhà nghiên cứu và bác sĩ phát triển dựa trên chỉ số đó.
According to a 2026 report from the Centers for Disease Control and Prevention, almost 11 million adults who have diabetes – more than 1 in 4 adults with the condition – are undiagnosed. Type 2 diabetes can develop slowly and silently, often with no noticeable symptoms for years except glucose levels that remain elevated for a majority of the day, including when people are sleeping. Tracking glucose levels might offer clues that glucose is elevated.
Theo một báo cáo năm 2026 của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, gần 11 triệu người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường – hơn 1/4 người trưởng thành mắc bệnh này – chưa được chẩn đoán. Tiểu đường loại 2 có thể phát triển chậm và âm thầm, thường không có triệu chứng rõ rệt trong nhiều năm ngoại trừ mức glucose vẫn cao trong phần lớn thời gian trong ngày, bao gồm cả khi mọi người ngủ. Theo dõi mức glucose có thể đưa ra manh mối cho thấy glucose đang tăng cao.
Tracking glucose levels may also benefit the 115.2 million Americans – 43.5% of all U.S. adults – who have a condition called prediabetes. Prediabetes is when a person’s metabolic system shows early warning signs of diabetes but they don’t have the full-blown disease.
Theo dõi mức glucose cũng có thể mang lại lợi ích cho 115,2 triệu người Mỹ – chiếm 43,5% người trưởng thành Hoa Kỳ – mắc tình trạng gọi là tiền tiểu đường. Tiền tiểu đường là khi hệ trao đổi chất của một người cho thấy các dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường nhưng họ chưa mắc bệnh hoàn toàn.
Prediabetes generally has no noticeable symptoms, but it is reversible – meaning, it’s possible to shift your glucose levels back into a healthy range. Tracking your glucose number can reveal how diet and exercise affect it. Observing how a soda spikes your glucose levels, for example, might give you pause before you drink one next time.
Tiền tiểu đường thường không có triệu chứng rõ rệt, nhưng nó có thể hồi phục – nghĩa là, có thể đưa mức glucose của bạn trở lại phạm vi khỏe mạnh. Theo dõi chỉ số glucose của bạn có thể tiết lộ cách chế độ ăn uống và tập thể dục ảnh hưởng đến nó. Ví dụ, việc quan sát cách một lon soda làm tăng đột biến mức glucose của bạn có thể khiến bạn chần chừ trước khi uống nó lần sau.
Daily glucose rhythms
Nhịp glucose hàng ngày
Increasingly, though, people who use continuous glucose monitor aren’t diabetic – or even prediabetic. Instead, they want to understand how their bodies react to activities in their daily lives.
Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người sử dụng máy theo dõi glucose liên tục mà không mắc bệnh tiểu đường – hay thậm chí là tiền tiểu đường. Thay vào đó, họ muốn hiểu cơ thể mình phản ứng thế nào với các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Diet, exercise and other lifestyle behaviors have long-term effects on health. Weight loss, for example, happens slowly. Changes in blood glucose, on the other hand, are more immediate. Tracking glucose levels thus offers real-time feedback on how your body responds to the food you just ate or the workout you just finished.
Chế độ ăn uống, tập thể dục và các hành vi lối sống khác có tác động lâu dài đến sức khỏe. Giảm cân, ví dụ, diễn ra chậm. Ngược lại, sự thay đổi nồng độ glucose trong máu thì tức thời hơn. Do đó, việc theo dõi mức glucose cung cấp phản hồi theo thời gian thực về cách cơ thể bạn phản ứng với thức ăn bạn vừa ăn hoặc bài tập bạn vừa hoàn thành.
In studies I’ve conducted with colleagues, many people have found this information powerful. They were surprised to learn that eating certain foods – sugary soda, or even something healthy like a banana – causes their glucose levels to spike.
Trong các nghiên cứu tôi thực hiện với đồng nghiệp, nhiều người đã thấy thông tin này rất mạnh mẽ. Họ ngạc nhiên khi biết rằng việc ăn một số loại thực phẩm – nước ngọt có đường, hay thậm chí là thứ lành mạnh như chuối – khiến mức glucose của họ tăng đột biến.
One study participant told us that seeing their real-time glucose numbers led them to make more intentional dietary choices, such as cutting back on snacking. “I’m more aware and I’m making the changes,” they explained. Another participant also noted behavior changes prompted by continuous glucose monitoring, such as trying to avoid eating so late in the evening and consuming only half a fast-food meal.
Một người tham gia nghiên cứu cho chúng tôi biết rằng việc thấy các chỉ số glucose theo thời gian thực đã khiến họ đưa ra những lựa chọn ăn uống có chủ đích hơn, chẳng hạn như giảm ăn vặt. Họ giải thích: “Tôi nhận thức rõ hơn và tôi đang thực hiện những thay đổi.” Một người tham gia khác cũng lưu ý những thay đổi hành vi được thúc đẩy bởi việc theo dõi glucose liên tục, chẳng hạn như cố gắng tránh ăn quá muộn vào buổi tối và chỉ ăn một nửa bữa ăn nhanh.
That initial wow factor – and its capacity to motivate people to make healthy lifestyle changes – may be valuable. But it’s not clear how long these changes last, or how exactly people should respond to fluctuations in their glucose number to decrease their diabetes risk or to address other health issues.
Yếu tố “wow” ban đầu đó – và khả năng thúc đẩy mọi người thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh – có thể rất giá trị. Nhưng không rõ những thay đổi này kéo dài bao lâu, hay chính xác mọi người nên phản ứng thế nào với sự dao động của chỉ số glucose để giảm nguy cơ tiểu đường hoặc giải quyết các vấn đề sức khỏe khác.
Unlike the time in range guidelines for diabetes, there is no clear framework for what daily glucose patterns are abnormal in people who don’t have diabetes – or what patterns may indicate future disease risks.
Không giống như các hướng dẫn về thời gian trong phạm vi đối với bệnh tiểu đường, không có khung khổ rõ ràng nào về những kiểu glucose hàng ngày nào là bất thường ở những người không mắc bệnh tiểu đường – hoặc những kiểu nào có thể chỉ ra nguy cơ bệnh tật trong tương lai.
Mapping the numbers
Lập bản đồ các con số
Researchers like me and my team are exploring exactly these questions.
Các nhà nghiên cứu như tôi và nhóm của tôi đang khám phá chính những câu hỏi này.
Building a dynamic picture of how glucose levels fluctuate throughout the day in people without diabetes may point to early indicators for various chronic diseases. For example, my colleague and I recently developed a mathematical model to examine how monitoring glucose levels during sleep might help predict the risk of metabolic diseases – such as Type 2 diabetes, heart disease or fatty liver disease – in people with and without diabetes.
Việc xây dựng một bức tranh năng động về sự dao động mức glucose trong ngày ở những người không mắc bệnh tiểu đường có thể chỉ ra các dấu hiệu sớm của nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ, tôi và đồng nghiệp gần đây đã phát triển một mô hình toán học để nghiên cứu cách theo dõi mức glucose trong khi ngủ có thể giúp dự đoán nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa – chẳng hạn như tiểu đường loại 2, bệnh tim hoặc bệnh gan nhiễm mỡ – ở những người có và không có bệnh tiểu đường.
Additionally, continuous glucose data may reveal how people’s bodies might react differently to the same food, workout or other activity. Understanding how each person’s biology responds to the choices they make throughout the day could eventually lead to a more personalized approach to lifestyle changes that can help people maintain their health.
Ngoài ra, dữ liệu glucose liên tục có thể tiết lộ cách cơ thể con người phản ứng khác nhau với cùng một loại thực phẩm, bài tập thể dục hoặc hoạt động khác. Việc hiểu cách sinh học của mỗi người phản ứng với những lựa chọn họ đưa ra trong ngày cuối cùng có thể dẫn đến phương pháp tiếp cận thay đổi lối sống mang tính cá nhân hóa hơn, giúp mọi người duy trì sức khỏe.
Liao Yue receives funding from the American Institute for Cancer Research, the American Heart Association, the Cancer Prevention & Research Institute of Texas and the Texas Higher Education Coordinating Board.
Liao Yue nhận tài trợ từ Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Viện Phòng ngừa & Nghiên cứu Ung thư Texas và Hội đồng Điều phối Giáo dục Đại học Texas.
-
Bạo lực là một phần bình thường của cuộc sống đối với nhiều trẻ nhỏ: nghiên cứu theo dõi tác động sức khỏe tâm thần
Violence is a normal part of life for many young children: study traces the mental health impacts
-
Hạn hán có thể khiến nông dân cảm thấy lo lắng và tuyệt vọng: Nghiên cứu Ghana cho thấy mạng xã hội giúp ích
Drought can make farmers feel worried and hopeless: Ghana study finds social networks help
-
Các cơ quan y tế nỗ lực ngăn chặn đợt bùng phát hantavirus trên tàu du lịch
Health authorities work to contain cruise ship hantavirus outbreak
-
Bệnh buồng trứng ẩn sau mãn kinh với rậm lông – Quá trình theo dõi 6 năm
Postmenopausal Occult Ovarian Disease With Hirsutism – A 6-Year Follow-up Course
-
Đau thượng vị không điển hình phát hiện nhiễm trùng niệu tắc nghẽn ở thận phân thuỳ
Atypical Epigastric Pain Reveals Obstructive Urosepsis in a Horseshoe Kidney
-
Viêm ruột cấp tính thể nặng do biến thể HSV-1 ở bệnh nhân trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh
Acute Severe Enteritis by HSV-1 Variant in a Young Patient Who is Immunocompetent