Note
Sebum (bã nhờn): chất dầu tự nhiên do tuyến bã trên da tiết ra, giúp giữ ẩm nhưng nếu tiết quá nhiều có thể gây bít lỗ chân lông và sinh mụn.
Pilosebaceous unit (đơn vị nang lông tuyến bã): cấu trúc gồm nang lông và tuyến bã nhờn gắn liền, đóng vai trò sản xuất bã nhờn trên da.
Acne (mụn trứng cá): tình trạng viêm da thường gặp do lỗ chân lông bị bít tắc kết hợp với vi khuẩn, dẫn đến mụn đầu trắng, đầu đen hoặc mụn mủ.
Non-comedogenic (không gây bít tắc lỗ chân lông): đặc điểm của sản phẩm chăm sóc da không làm tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp giảm nguy cơ sinh mụn.
SPF (Sun Protection Factor) (chỉ số chống nắng): thước đo khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, được dùng để đánh giá hiệu quả của kem chống nắng.
Glycaemic index (chỉ số đường huyết): chỉ số đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu sau khi ăn một loại thực phẩm chứa carbohydrate.
Anabolic steroids (steroid đồng hóa): nhóm hormone tổng hợp thường dùng để tăng cơ bắp, có thể ảnh hưởng đến hormone và làm tăng nguy cơ mụn.
Blotting paper (giấy thấm dầu): loại giấy chuyên dụng dùng để hút bớt dầu thừa trên da mặt, giúp giảm bóng nhờn tạm thời.
Mattifying gel (gel kiềm dầu): sản phẩm dạng gel giúp làm giảm độ bóng và kiểm soát dầu trên bề mặt da.
Mineral-based foundation (kem nền khoáng chất): loại kem nền được sản xuất từ khoáng chất tự nhiên, thường không chứa dầu và ít gây kích ứng da.
The Article
How can I control the excessive oil secretions on my face that leads to acne?– Anonymous
Làm thế nào tôi có thể kiểm soát tình trạng tiết dầu quá mức trên mặt dẫn đến mụn?– Ẩn danh
Pimples are the worst!They hurt, pop up overnight and can be impossible to hide.
Mụn thật tệ!Chúng gây đau, xuất hiện qua đêm và gần như không thể che giấu.
You’re right that oily skin is believed to be the most critical factor for causing acne.
Bạn nói đúng rằng da dầu được cho là yếu tố quan trọng nhất gây ra mụn.
But rest assured, there are a few things you can do to keep your oil at bay and control the likelihood of a break out.
Nhưng yên tâm nhé, có một vài cách bạn có thể làm để kiểm soát dầu và giảm khả năng bị mụn.
Why am I so oily… all the time!
Tại sao tôi luôn đổ dầu… suốt thời gian!
Before we start talking about how to avoid acne, let’s chat about why oily skin causes acne.
Trước khi chúng ta nói về cách tránh mụn, hãy cùng tìm hiểu tại sao da dầu lại gây ra mụn.
Oily skin is caused by the overproduction of sebum by an overactive oil gland (also known as the pilosebaceous unit, which is just a fancy term for a hair follicle and its oil gland).
Da dầu là do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức (còn gọi là đơn vị nang lông tuyến bã, một thuật ngữ khoa học để chỉ nang lông và tuyến dầu của nó).
There are a few reasons we get acne, one being the pore of the oil gland can be blocked – this can be made worse by using certain types of makeup.
Có một vài nguyên nhân gây mụn, trong đó lỗ chân lông của tuyến dầu có thể bị tắc – điều này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn dùng một số loại mỹ phẩm nhất định.
Some of our hormones during puberty drive sebum overproduction, hence acne-overload.Fun fact: anabolic steroids, typically used by bodybuilders, can trigger acne too.
Một số hormone trong giai đoạn dậy thì kích thích tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu, dẫn đến mụn bùng phát.Một điều thú vị: steroid đồng hóa, thường được vận động viên thể hình sử dụng, cũng có thể gây mụn.
Acne bacteria lives on the skin and its overgrowth around your oil glands can worsen inflammation and pus formation.This is what causes acne to hurt sometimes.
Vi khuẩn gây mụn sống trên da và sự phát triển quá mức của chúng quanh tuyến bã nhờn có thể làm viêm nhiễm và sinh mủ nặng hơn.Đây là lý do tại sao mụn đôi khi gây đau.
If there’s a strong history of acne in your family, there’s a good chance you might get it too.
Nếu gia đình bạn có tiền sử bị mụn, bạn cũng có khả năng cao sẽ bị mụn.
It is also linked to medical conditions such as polycystic ovarian syndrome.
Mụn cũng có liên quan đến các tình trạng y tế như hội chứng buồng trứng đa nang.
Trust me on this, a proper skin routine is everything
Hãy tin tôi, một quy trình chăm sóc da đúng cách là tất cả
As a dermatologist, I recommend cleaning your face every morning and evening.If you wear make up, ALWAYS wipe it off before going to bed – no excuses!
Với tư cách là một bác sĩ da liễu, tôi khuyên bạn nên rửa mặt mỗi sáng và tối.Nếu bạn trang điểm, LUÔN tẩy trang trước khi đi ngủ – không được viện cớ!
The Conversation, CC BY-ND.
The Conversation, CC BY-ND.
Using pore-clogging oil-based make up can worsen or cause acne.This can become worse if make up is not thoroughly removed!
Việc sử dụng mỹ phẩm gốc dầu gây bít lỗ chân lông có thể làm mụn nặng hơn hoặc gây ra mụn.Điều này còn tệ hơn nếu bạn không tẩy trang kỹ!
If you want to hide your acne with make up, just be sure to use brands that contain good ingredients (I talk a bit more about this below).
Nếu bạn muốn che mụn bằng mỹ phẩm, hãy đảm bảo chọn các nhãn hiệu chứa thành phần tốt (tôi sẽ nói thêm về điều này bên dưới).
A few tips to help keep your skin clear 🌟
Một vài mẹo giúp giữ da sạch 🌟
-
Diet:Eat a healthy balanced diet containing low glycaemic index food groups with complex carbohydrates and omega-3 fatty acids.There might be a role fororal zinc supplements.It is best to avoid sugary, processed and refined food.Chế độ ăn:Ăn uống cân bằng với các nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chứa carbohydrate phức hợp và axit béo omega-3.Có thể cân nhắcbổ sung kẽm đường uống.Tốt nhất nên tránh thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn và tinh luyện.
-
Make up and hair products:If you choose to wear make up, opt for mineral-based foundations, eg. La Roche Posay, Bare Minerals, Nude by Nature, Jane Iredale, Youngblood and Ultraceuticals.Wash your hair regularly with shampoo, especially if you’re using hair products and if you have oily hair or scalp.Avoid using oil-based products on your face and beware of oil-based pomades and hair wax, especially near your forehead.Mỹ phẩm và sản phẩm tóc:Nếu bạn trang điểm, hãy chọn kem nền khoáng chất, ví dụ: La Roche Posay, Bare Minerals, Nude by Nature, Jane Iredale, Youngblood và Ultraceuticals.Gội đầu thường xuyên, đặc biệt nếu bạn sử dụng sản phẩm tạo kiểu và có da đầu dầu.Tránh dùng sản phẩm gốc dầu trên mặt và cẩn thận với sáp vuốt tóc, pomade gần trán.
-
Regular use of a good quality broad spectrum SPF 30 and above ultralight sunscreen lotion:This reduces early onset wrinkles, pigmentation issues and in the long-term reduces your risk of developing sunspots and dangerous skin cancers.Sử dụng thường xuyên kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên dạng lotion siêu nhẹ:Giúp giảm nếp nhăn sớm, vấn đề sắc tố và lâu dài giảm nguy cơ xuất hiện đốm nắng và ung thư da nguy hiểm.
-
Maintain a healthy weight and embrace exercise:Not only is this good for mental health (stress can lead to acne), italso reduces levels of acne-causing hormones.Giữ cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục:Không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần (căng thẳng có thể gây mụn), màcòn làm giảm nồng độ hormone gây mụn.
About to leave the house and still feel oily?
Sắp ra khỏi nhà mà vẫn cảm thấy da dầu?
I recommend using a blotting paper or oil-control film when this happens.They aren’t too expensive – Target sells packs of 100 for A$5 – and can be bought at supermarkets and pharmacies.
Tôi khuyên bạn nên dùng giấy thấm dầu hoặc phim kiểm soát dầu khi gặp tình trạng này.Chúng không quá đắt – Target bán 1 gói 100 miếng giá 5 AUD – và có thể mua tại siêu thị, nhà thuốc.
You can also apply a thin layer of mattifying gel or a mineral-based loose powder foundation to reduce and absorb excess oil.
Bạn cũng có thể thoa một lớp mỏng gel kiềm dầu hoặc phấn phủ khoáng chất dạng bột để giảm và hấp thụ dầu thừa.
Some final words of advice
Vài lời khuyên cuối cùng
-
Use oil-free and non-comedogenic cleansers, moisturisers and make up.When picking a foundation opt for “oil free” liquid silicone (dimethicone or cyclomethicone) matte foundations over oil foundationsDùng sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và mỹ phẩm không chứa dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông.Khi chọn kem nền, ưu tiên loại “không dầu” có silicon lỏng (dimethicone hoặc cyclomethicone) nền lì thay vì nền dầu.
-
Remember to thoroughly remove your make up with a make up removerLuôn nhớ tẩy trang kỹ bằng dung dịch tẩy trang
-
Avoid touching, picking or scratching your pimplesTránh chạm, nặn hoặc gãi mụn
-
If you feel your acne is particularly bad, make sure you see your GP or get a referral to see a dermatologist.It’s always best to get on top of your acne and reduce risk of acne scarring.Nếu bạn cảm thấy mụn của mình đặc biệt nặng, hãy đến khám bác sĩ đa khoa hoặc xin giấy giới thiệu đến bác sĩ da liễu.Luôn tốt hơn khi kiểm soát mụn sớm và giảm nguy cơ để lại sẹo mụn.
Quiz
Select the correct answer for each question.
Question 1/7
1. What is the main cause of oily skin that leads to acne?
2. Why is it important to remove makeup before going to bed?
3. What type of makeup is recommended to avoid acne?
4. Which dietary choice may help reduce acne?
5. What skincare product is recommended to reduce early wrinkles and skin cancer risk?
6. What is a recommended way to manage excess facial oil during the day?
7. Why should you avoid picking or scratching pimples?
