Note
Noise-induced hearing loss (mất thính lực do tiếng ồn): tình trạng mất thính giác do tiếp xúc với âm thanh lớn trong thời gian dài hoặc một lần tiếp xúc với âm thanh cực lớn.
Decibel (dB) (decibel): đơn vị đo cường độ âm thanh, phản ánh mức độ lớn của âm thanh.
Sound-level meter app (ứng dụng đo mức âm thanh): ứng dụng trên thiết bị di động dùng để đo lường mức độ âm thanh xung quanh nhằm đánh giá độ an toàn cho thính giác.
Instrumental music (nhạc không lời): thể loại nhạc không có lời bài hát, chỉ bao gồm nhạc cụ.
Noise-canceling headphones (tai nghe chống ồn): loại tai nghe có chức năng giảm tiếng ồn từ môi trường bên ngoài, giúp nghe âm thanh rõ hơn ở mức âm lượng thấp hơn.
Smartwatch (đồng hồ thông minh): thiết bị đeo tay có nhiều chức năng như đo nhịp tim, đếm bước chân và cảnh báo mức độ tiếng ồn môi trường.
Temporary threshold shift (sự thay đổi ngưỡng nghe tạm thời): hiện tượng giảm khả năng nghe tạm thời sau khi tiếp xúc với âm thanh lớn, có thể phục hồi nhưng tiềm ẩn nguy cơ tổn thương lâu dài.
Tinnitus (ù tai): cảm giác nghe thấy tiếng vo ve, tiếng rít hoặc tiếng ù trong tai mà không có nguồn âm thanh bên ngoài.
Hearing protection (bảo vệ thính giác): thiết bị như nút tai hoặc chụp tai dùng để bảo vệ tai khỏi tiếng ồn lớn.
Verbal memory (trí nhớ ngôn ngữ): khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin dạng lời nói hoặc văn bản.
The Article
Music surrounds us.It can be a companion throughout the day – listening on the way to school or work, checking out a favorite artist with friends, hearing it live at concerts and sporting events, enjoying or enduring it in stores and restaurants, and then listening again in the evening to unwind.
Âm nhạc bao quanh chúng ta.Nó có thể là một người bạn đồng hành suốt cả ngày – nghe trên đường đến trường hoặc nơi làm việc, thưởng thức nghệ sĩ yêu thích cùng bạn bè, nghe trực tiếp tại các buổi hòa nhạc và sự kiện thể thao, thưởng thức hoặc chịu đựng nó ở các cửa hàng và nhà hàng, rồi lại nghe vào buổi tối để thư giãn.
As meaningful and uplifting as music can be, it might also help you while studying, working on school projects and doing homework.As a clinical assistant professor of audiology, I can tell you the research shows that music can increase your focus and even motivate you.
Dù âm nhạc có ý nghĩa và nâng cao tinh thần đến đâu, nó cũng có thể giúp bạn khi học bài, làm dự án ở trường và làm bài tập.Là một trợ lý giáo sư lâm sàng ngành thính học, tôi có thể nói với bạn rằng nghiên cứu cho thấy âm nhạc có thể tăng khả năng tập trung và thậm chí tạo động lực cho bạn.
This connection depends somewhat on the individual.Some people need silence while doing homework.Human brains are limited in their ability to multitask, and some people are better at doing two things at once compared with others.The style of music, the activity you’re doing and the effort it takes to complete the work also matter.
Mối liên hệ này phần nào phụ thuộc vào từng cá nhân.Một số người cần sự yên tĩnh khi làm bài tập.Não người bị giới hạn khả năng làm nhiều việc cùng lúc, và một số người giỏi làm hai việc một lúc hơn những người khác.Phong cách âm nhạc, hoạt động bạn đang làm và nỗ lực cần thiết để hoàn thành công việc cũng có ảnh hưởng.
Some types of music work better than others
Một số loại nhạc hiệu quả hơn loại khác
Numerous studies have discovered how music can affect study and work habits:
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện âm nhạc có thể ảnh hưởng đến thói quen học tập và làm việc như thế nào:
-
Listening to instrumental or familiar music in the backgroundcompetes less with a study assignmentthan music with lyrics or unfamiliar music. Instrumental musicalso seems to interfere lesswith reading comprehension and assignments requiring verbal and visual memory than does music with lyrics.Nghe nhạc không lời hoặc nhạc quen thuộc ở chế độ nềnít cạnh tranh hơn với bài tậpso với nhạc có lời hoặc nhạc lạ. Nhạc không lờicũng dường như ít cản trởkhả năng đọc hiểu và các bài tập đòi hỏi trí nhớ ngôn ngữ và hình ảnh hơn so với nhạc có lời.
-
One study showedsoft, fast music had a positive impact on learning, but loud and fast, loud and slow, and soft and slow hindered learning.Một nghiên cứu cho thấynhạc nhẹ, nhanh có tác động tích cực đến việc học, nhưng nhạc to và nhanh, to và chậm, và nhẹ và chậm lại cản trở việc học.
-
Upbeat music with a higher tempo may help when you’re doing somethingrequiring movement or motivation, such as exercising or cleaning your room.Nhạc sôi động với nhịp độ cao có thể giúp ích khi bạn đang làm việc gì đóđòi hỏi vận động hoặc động lực, chẳng hạn như tập thể dục hoặc dọn phòng.
-
The more difficult your task is – for instance, memorizing material, problem-solving or learning something new – the more likely the music is distracting and people often need toturn it off.Càng khó nhiệm vụ của bạn – ví dụ như ghi nhớ tài liệu, giải quyết vấn đề hoặc học điều mới – thì âm nhạc càng dễ gây phân tâm và mọi người thường cầntắt nhạc.
But before listening to your favorite sounds while studying, don’t miss an important detail: the volume.
Nhưng trước khi nghe những giai điệu yêu thích khi học bài, đừng bỏ qua một chi tiết quan trọng: âm lượng.
If it’s too loud, the sound from speakers, headphones or earphones can contribute to noise-induced hearing loss.
Nếu quá to, âm thanh từ loa, tai nghe chụp tai hoặc tai nghe nhét tai có thể góp phần gây mất thính lực do tiếng ồn.
The damage begins early
Tổn thương bắt đầu sớm
Whether listening through speakers, headphones or earbuds, too high a volume can damage your hearing.It’s known as noise-induced hearing loss, and it happens more often than you might think – those high-volume sounds can destroy tiny, delicate hair-like structures in the inner ear that help you hear.
Dù nghe qua loa, tai nghe chụp tai hay tai nghe nhét tai, âm lượng quá cao đều có thể làm hỏng thính giác của bạn.Điều này được gọi là mất thính lực do tiếng ồn, và nó xảy ra thường xuyên hơn bạn nghĩ – những âm thanh có âm lượng cao có thể phá hủy các cấu trúc giống sợi lông nhỏ, mỏng manh trong tai trong giúp bạn nghe.
Inner-ear damage can occur from a single exposure to an extremely loud sound or from repeated exposure to loud sounds over months or years.While some parts of the ear can repair themselves, the inner ear cannot fix itself.
Tổn thương tai trong có thể xảy ra từ một lần tiếp xúc với âm thanh cực lớn hoặc từ việc tiếp xúc lặp đi lặp lại với âm thanh lớn trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.Mặc dù một số bộ phận của tai có thể tự phục hồi, tai trong không thể tự phục hồi.
Close to 1 in 5 Americans ages 12 to 19 – about 17% – demonstrate signs of noise-induced hearing changes in one or both ears, which could eventually lead to hearing loss.
Gần 1 trong 5 người Mỹ từ 12 đến 19 tuổi – khoảng 17% – có dấu hiệu thay đổi thính lực do tiếng ồn ở một hoặc cả hai tai, điều này có thể dẫn đến mất thính lực về sau.
Volume, time, distance
Âm lượng, thời gian, khoảng cách
How dangerous a sound is to your hearing depends on three things: the volume of the sound, the length of time you listen, and how close you are to the sound.
Mức độ nguy hiểm của một âm thanh đối với thính giác của bạn phụ thuộc vào ba yếu tố: âm lượng của âm thanh, thời gian bạn nghe và khoảng cách của bạn đến âm thanh.
The approximate levels of many loud sounds. dangerousdecibels.org
Mức âm thanh xấp xỉ của nhiều âm thanh lớn. dangerousdecibels.org
Sounds are measured in decibels, or dB, and the dBA scale reflects how the human ear hears sound.
Âm thanh được đo bằng decibel, hoặc dB, và thang đo dBA phản ánh cách tai người nghe âm thanh.
Typically, sounds at or below 70 decibels are safe for listening.Conversations generally register at about 60 dBA, city traffic at about 80 dBA.
Thông thường, âm thanh ở mức hoặc dưới 70 decibel là an toàn để nghe.Cuộc trò chuyện thường vào khoảng 60 dBA, giao thông thành phố vào khoảng 80 dBA.
Sounds that may be harmful include lawn mowers, at roughly 95 dBA, rock concerts, at around 120 dBA, and fireworks, at about 140 dBA.
Những âm thanh có thể gây hại bao gồm máy cắt cỏ, khoảng 95 dBA, buổi hòa nhạc rock khoảng 120 dBA và pháo hoa khoảng 140 dBA.
The World Health Organization suggests a sound allowance for weekly exposure, based on loudness.For example, you could listen to a 75 dBA sound for 40 hours per week.But listen to something at 89 dBA and that time allowance is drastically reduced, to about an hour and a half.
Tổ chức Y tế Thế giới đề xuất mức phơi nhiễm âm thanh hàng tuần dựa trên độ lớn.Ví dụ, bạn có thể nghe âm thanh 75 dBA trong 40 giờ mỗi tuần.Nhưng nghe âm thanh ở mức 89 dBA thì thời gian cho phép bị giảm mạnh, chỉ còn khoảng một tiếng rưỡi.
Signs you’ve been exposed to a dangerously loud sound include muffled hearing, ringing in the ears and difficulty having a conversation from 3 feet (1 meter) away.
Dấu hiệu bạn đã tiếp xúc với âm thanh quá lớn bao gồm nghe kém, tiếng ù, tiếng vo ve hoặc tiếng rít trong tai và khó trò chuyện ở khoảng cách 3 feet (1 mét).
Although your hearing generally returns to normal after such an experience, there is a cost.This temporary shift in hearing could lead to permanent harm to inner-ear structures and ultimately damage your hearing.
Mặc dù thính giác của bạn thường trở lại bình thường sau trải nghiệm như vậy, nhưng điều này vẫn có cái giá.Sự thay đổi thính giác tạm thời này có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn các cấu trúc trong tai trong và cuối cùng gây hại thính giác của bạn.
How to stay safe
Làm thế nào để giữ an toàn
Technology not available even a few years ago can now alert you of a risky listening environment.A sound-level meter app measures the sound around you to determine whether it’s too loud.So can some smartwatches.
Công nghệ mà vài năm trước chưa có nay có thể cảnh báo bạn về môi trường nghe nguy hiểm.Một ứng dụng đo mức âm thanh đo âm thanh xung quanh bạn để xác định xem có quá lớn không.Một số đồng hồ thông minh cũng có thể làm điều đó.
If listening through speakers, the sound-level app can warn you if your tunes are creeping toward too loud.When wearing headphones or earbuds, keep it at or below 60% of the volume allowed by your device.One rule of thumb: If someone else can hear the sound emanating from your headphones or earbuds when they are an arm’s length away from you, the volume is too loud.
Nếu nghe qua loa, ứng dụng đo âm thanh có thể cảnh báo bạn nếu âm nhạc của bạn đang dần trở nên quá lớn.Khi đeo tai nghe chụp tai hoặc tai nghe nhét tai, hãy giữ ở mức hoặc dưới 60% âm lượng mà thiết bị của bạn cho phép.Một quy tắc: Nếu người khác có thể nghe thấy âm thanh phát ra từ tai nghe của bạn khi họ đứng cách bạn một sải tay, âm lượng đang quá lớn.
Use high-quality, noise-canceling headphones or earbuds to hear the audio at a safer, lower level.Some headphones also have volume limitations.
Sử dụng tai nghe hoặc tai nghe nhét tai chất lượng cao, có khả năng chống ồn để nghe âm thanh ở mức an toàn hơn, thấp hơn.Một số tai nghe cũng có giới hạn âm lượng.
Use hearing protection, such as disposable earplugs or earmuffs, when you’re around loud sounds, such as concerts, fireworks or a lawn mower.
Dùng đồ bảo vệ thính giác, chẳng hạn như nút tai hoặc chụp tai dùng một lần, khi bạn ở gần âm thanh lớn như buổi hòa nhạc, pháo hoa hoặc máy cắt cỏ.
You can also simply decrease listening time.Taking breaks lets you avoid overexposure.
Bạn cũng có thể đơn giản là giảm thời gian nghe.Nghỉ ngơi giúp bạn tránh bị phơi nhiễm quá mức.
Follow these tips and you should be able to enjoy your favorite music, games and conversations for decades to come.Pay attention to what music helps your concentration rather than distracts you, and your schoolwork might benefit, too.
Hãy làm theo các mẹo này và bạn sẽ có thể thưởng thức âm nhạc, trò chơi và cuộc trò chuyện yêu thích trong nhiều thập kỷ tới.Hãy chú ý đến loại nhạc nào giúp bạn tập trung thay vì gây xao nhãng, và bài tập của bạn cũng có thể được cải thiện.
Quiz
Select the correct answer for each question.
Question 1/7
1. What type of music is least distracting for studying?
2. According to research, what happens if the music volume is too loud?
3. What factor does NOT affect how music influences studying?
4. Which sign shows you’ve been exposed to dangerously loud sound?
5. What is recommended maximum headphone volume for safe listening?
6. What does the World Health Organization recommend about noise exposure?
7. Why might people need to turn off music when doing difficult tasks?
